做孩子情緒管理的榜樣 http://www.arcaplume.com　 2021年5月27日　 來源：北京考試報 　　北京市第一六六中學教師張瑤 　　案例：小米媽媽訴說著近期的困擾：孩子高三了，平時很努力，不需要父母操心，父母在經濟上支持，在生活上陪伴，時常研究營養食譜，給孩子變著花樣做好吃的。但隨著考期臨近，小米媽媽發現孩子會莫名其妙地發脾氣，而且很容易情緒低落，有時還會因為一點小事而掉眼淚。媽媽很心疼孩子，學習那么辛苦，情緒還不好，深感無助和焦心。 　　小栗是高三生，馬上就要高考了，他成了全家人的重點保護對象，父母跟他說話也謹小慎微的。小栗苦惱地說：“我很討厭爸媽這樣小心地對待我，壓力很大。他們越是這樣，我的脾氣反而越壞。我現在特別害怕考試。這學期開始，每次考試前爸媽都說，‘別緊張啊，考成啥樣都沒事’。等成績出來后，爸媽又總問：‘考得怎么樣，這個分數能上什么大學？’我每天都在努力學習，平時學得還行，可一到考試就發揮不出來，我總想要是不考試就好了……” 　　分析：隨著前段時間“一�！薄岸��！钡哪�煉和高考的臨近，很多孩子會或多或少產生焦慮情緒，既希望高考早點到來，又擔心自己復習得不夠充分；時而自信滿滿，感覺自己拼盡全力，時而又因理想和現實成績的差距而灰心泄氣。內心積壓了許多負面情緒，當積極的信念難以抑制這些負面情緒時，眼前的成績波動或是父母的無形壓力就會形成導火索，使情緒爆發，甚至是短時間內都得不到緩解。 　　高三復習已進入到最后的沖刺階段，時間緊迫。如果考生長時間處于負面情緒中，很難應對每天的學習任務；如果“學不進去”，學生又會更加自責，從而陷入惡性循環。父母可以從以下兩個方面關注孩子的心理狀態，及時發現問題： 　　關注孩子的飲食、睡眠及身體情況。家長對孩子的飲食、睡眠習慣都很了解。如果孩子近期出現吃不好、睡不好的現象，或是經常反映身體不適，但醫院診斷卻沒有發現異常，家長要考慮到孩子的心理因素。 　　關注孩子的情緒。我們每個人，無論成年人還是青少年，經歷各種事件而產生的情緒變化是正�，F象，反應程度在合適的范圍內都可以被理解。但是，如果孩子的情緒變化與各種事件無關，莫名其妙地哭和笑，或是過分擔心和恐懼一些事情，持續性情緒低落，甚至因為一點小事就會大發脾氣，情緒起伏波動較大，父母要考慮孩子在心理上需要有所調整。 　　建議：高考，考的不光是孩子，還有父母。高三這一年，父母要善于發現孩子的心理變化，把握孩子的心理動態，做孩子情緒的引路人，幫助孩子呵護心靈，高效備考。 　　為孩子做榜樣 　　在孩子壓力較大的情況下，父母要成為支持孩子的力量，而不是再給孩子施壓。這要求父母有一顆平常心。父母的心平氣和源于客觀積極的認知，首先是明白學習和高考都是孩子的事情而不是父母的事情，自己如果緊張、焦慮，于事無補，還會影響孩子的情緒。另外，父母還要對孩子有合理定位，把遠景目標和當前學習結合起來，權衡好孩子的實力，確定一個合理的學習目標，不盲目樂觀，也不過于低估。要讓孩子適當地表達情緒，積極地調整情緒，父母就要做好榜樣，切忌動輒打罵或采用極端激烈的情緒表達方式，要將自己的正能量、穩心態傳遞給孩子。 　　接納孩子的情緒變化 　　我們要尊重孩子的情緒。每個人除了有快樂和滿足的積極情緒，也會受到種種不良情緒的困擾，如焦慮，憤怒等。父母也許不認同，但要理解孩子有按照自己意愿去表達情緒的權利。父母要做的是幫助孩子理智對待自己的情緒，用積極的方式去疏解。 　　在上述案例中，如果孩子心里很難受跟父母說“這次沒考好”時，父母盡量不要說“沒事”“沒關系”等。絕大多數高三孩子都不愿意讓父母擔憂，如果說出口了，說明心里“有事”，自己很難調整。這時候父母不妨共情，認可孩子的情緒，甚至讓其發泄一下，鼓勵孩子把憋在心里的話都說出來。 　　幫助孩子保持良好情緒 　　家庭環境對于孩子的個性塑造以及處理情緒的方式有重要作用，一個開明溫馨的家庭培養出來的孩子也是平和沉穩的。溫暖的家不僅能讓孩子身體得到休息，更是休憩心靈的港灣。 　　很多父母除了保障孩子的衣食住行外還會想盡辦法讓孩子放松休息，如吃飯時給孩子講笑話，和孩子一起散步聊天，一起做一些簡單的運動等。目的就是讓孩子暫時從學習中抽身出來，轉換一下注意力。很多父母想和孩子交流，卻找不到方法，建議注重談話內容，盡量不要選擇與學習相關的問題，要選擇輕松的話題。父母在此段時間與孩子一起分享交流可有效幫助孩子減壓。 　關于家長必讀更多的相關文章請點擊查看　 特別說明：由于各方面情況的不斷調整與變化，華禹教育網（www.arcaplume.com）所提供的信息為非商業性的教育和科研之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性，僅供參考，相關信息敬請以權威部門公布的正式信息為準。